Smithmaskin

En smithmaskin ger dig möjlighet att träna allt från utfall, knäböj och marklyft med tunga vikter på ett säkrare sätt än vid lyft med fria vikter. En stark och balanserad kropp kräver att man kör många olika styrkeövningar.

Populärt inom smithmaskin

  • Inspire by Hammer SCS Smith Cage System Functional-Trainer

    Inspire by Hammer SCS Smith Cage System Functional-Trainer
    58990 kr
    Läs mer här
    SCS Smith Cage System från Inspire by Hammer by HAMMER kombinerar klassisk styrketräning med komplexa system med draglinor. Här erbjuds de bästa förutsättningarna för exklusiva träningskrav?

  • Inspire fitness - FT2 Functional Trainer Multigym

    Inspire fitness - FT2 Functional Trainer Multigym
    42999 kr (54999 kr)
    Läs mer här
    Erbjudandet gäller t.o.m. den 18 november eller så långt lagret räcker. Inspire har utvecklat en innovativ multigym-apparat med en inbyggd Smith-maskin som ger både funktionalitet och bekvämlighet.&hellip:

  • Multi-Press Rack Smith SM106

    Multi-Press Rack Smith SM106
    12999 kr (15999 kr)
    Läs mer här
    Här kan du träna säkert med tunga vikter även om du är själv.Tack vare de tvÃ¥ ledstängerna och de kullagrade guiderna kan skivstÃ¥ngen bara röra sig upp och ner. Du kan enkelt välja att lÃ¥sa den i olika länge. Detta ger dig möjlighet att träna exempelvis tung knäböj, bänkpress eller andra övningar utan nÃ¥gra som stÃ¥r och passar dig. 12 olika lägen för att fästa stÃ¥ngenSkivstÃ¥ng för 50 mm vikter Kullagrad guideChinsräcke med 5 olika greppStällbara hÃ¥llare för lös skivstÃ¥ng Förvaringsplats för viktskivorHÃ¥llare för boxningssäck eller suspension trainer typ TRXVikt skivstÃ¥ng med guider 21 kgMax användarvikt 150 kgMax belastning skivstÃ¥ng 180 kgVikt 130 kgAvsedd för vikter 50 mm MÃ¥tt LxBxH 125x165x220 cm 

  • Abilica Jones

    Abilica Jones
    37999 kr
    Läs mer här
    ProduktinformationAbilica Jones Smithmaskin gör att du säkert kan göra till exempel utfall med hjälp utav den praktiska patenterade glidskenan, detta gör just denna smithmaskin unik och säker på marknaden. Stången kan glida både upp och ner men även fram och bak och till och med låsas för ytterligare en säkerhet i träningen. Att rekommendera till denna smithmaskin är viktskivor med 50mm för bästa resultat kring träningen. Längden är 107cm och bredden på 207cm detta gör att maskinen blir stabil och stadig när du utför snabba och intensiva träningspassFakta och egenskaper&bullMärke:Abilica&bullMaterial:stål&bullGlider upp/ner&bullKan glida fram/bak eller låsas&bullAnvänds med 50 mm viktskivor (ingår ej)&bullLängd:107 cm&bullBredd:207 cm&bullHöjd:211 cm&bullVikt 164 kg

Fler tips på smithmaskin

  • Extra vikter Inspire by Hammer FT1/FT2/SCS Smith

    Extra vikter Inspire by Hammer FT1/FT2/SCS Smith
    4890 kr
    Läs mer här
    45 kg tilläggsviktblock för Inspire by Hammer styrketräningsstation FT1 / FT2 / SCS Smith Cage System.Med extravikterna på 10x4,5 kg blir varje övning på Multigymet mer effektiv.45?

  • Gorilla Sports Smithmaskin Power Rack

    Gorilla Sports Smithmaskin Power Rack
    21737 kr (23499 kr)
    Läs mer här
    Smithmaskin likt ett power rack med en skivstång anpassad för viktksivor med håldiameter på både 31 mm och 51 mm med möjlighet till att hänga av viktskivor på sidorna. Smithmaskin med viktstativ Medföljande adapter till smithstång Skivstången hängs av och på med krokarna genom att vrida den bakåt och framåt och det finns två säkerhetsstop som du kan anpassa höjden på efter övning. Övrig information Mått ställning(LxBxH): 151x139(187cm)x237cm Total bredd(inklusive skivstång): 187cm Skivstångens diameter: 31mm eller 51mm Skivstångens längd: 212cm

  • Multismith X22 Master Fitness

    Multismith X22 Master Fitness
    44900 kr
    Läs mer här
    Masters Multismith X22 kombinerar ett otalig massa funktioner och alternativ på en liten yta. Maskinen håller hög kvalitet in i minsta detalj. Med denna maskin så kombinerar man många maskiner?

  • 2.5 kg extra vikt Inspire M-serie + SCS Smith Cage

    2.5 kg extra vikt Inspire M-serie + SCS Smith Cage
    799 kr
    Läs mer här
    Med 2,5 kg extra vikt kan du finjustera din träning ännu bättre. Mycket användbar för att öka vikten steg för steg för att minimera risken för överbelastning. Vikten kan användas?

  • Core Smith Rack Smith-maskin

    Core Smith Rack Smith-maskin
    11990 kr (16950 kr)
    Läs mer här
    Core Smith Rack Årets mest lönsamma beslut är här! Varje år är du trött på att försöka börja gå till gymmet, men vill ha en säker och toppmodern lösning på problemet? Hur skulle du vilja träna hela kroppen med kvalitetsutrustning hemma, utan att behöva åka till gymmet, vara omgiven av dussintals människor och lägga ner extra tid? Får vi presentera: CORE SMITH RACK! Den absoluta toppstjärnan inom hemmaträning, med vilken du kan forma din kropp till precis vad du alltid har drömt om. All den kvalitetsutrustning som finns på gym kan nu snabbt och billigt levereras till ditt eget hem eller gym. Core Smith-maskin har en skenmonterad Smith bar som gör att du kan träna både knäböj och bänkpress på ett fast och säkert sätt med rörens positiva bana. Två övre ben och ett nedre ben gör det dessutom möjligt att träna både över- och underkroppen. En dip rack och en chin-up bar kompletterar rörelseomfånget som utförs med din egen kroppsvikt. Squatburen kl

  • ATX® - Lat Pull Attachment för ATX® Smith Cable Rack - Stack Weight

    ATX® - Lat Pull Attachment för ATX® Smith Cable Rack - Stack Weight
    22908 kr
    Läs mer här
    ATX® - Lat Pull Attachment för ATX® Smith Cable Rack - Stack Weight

  • Thor Fitness Smith Machine - Counterbalanced, Smithställning

    Thor Fitness Smith Machine - Counterbalanced, Smithställning
    79999 kr (89999 kr)
    Läs mer här
    Smithmaskinen är ett bra alternativ när man vill träna knäböj och bänkpress med tunga vikter utan att man har någon som passar. Detta eftersom det går att se till så att skivstången går att låsa i vissa lägen så att skivstången stannar innan den kommer för långt ner. Låsen fyller då samma funktion som passaren och det är möjligt att maxa trots att man tränar själv. Denna produkt ingår i Thor Fitness Exlusive - serie och lämpar sig för kommersiellt bruk på gym. Specifikationer Bredd: 224 cm Höjd: 229 cm Längd: 127 cm

  • Core Smith maskin half rack SkivstÃ¥ngsställning

    Core Smith maskin half rack Skivstångsställning
    5990 kr (9990 kr)
    Läs mer här
    Core Smith maskin half rack SkivstÃ¥ngsställningCore Smith Half Racks mÃ¥ngsidighet gör den till ett bra köp för hemmagymnastiken. Den kombinerar ett squatställ och en Smith-maskin. Den robusta och starka konstruktionen gör att du kan träna hÃ¥rdare och även mer utmanande träningspass pÃ¥ ett säkert sätt. SkivstÃ¥ngsställning har även en chin-up bar.Den maximala belastningen för de vikter som används pÃ¥ skivstÃ¥ngsställning är upp till 250 kg, sÃ¥ du kan träna med tyngre vikter med tillförsikt och i takt med att din muskelstyrka utvecklas kan du gÃ¥ upp till tyngre vikter.Med Core Smith Half Rack kan du ta din hemmaträning till nästa nivÃ¥. Vi erbjuder snabb leverans!Produktinformation:Svart färgMaterial: StÃ¥l, PP-plastMaxvikter: 250 kgInkluderar en chin-up barLängd: 202 cmHöjd: 211,5 cmBredd: 128 cmStÃ¥ng tjockleck: 32 mmLämplig för 50 mm vikterFörpackningens mÃ¥tt:Paket 1:Vikt: 34 kgLängd: 207 cmHöjd: 34 cmBredd: 7 cmPaket 2:Vikt: 41 kgLängd: 130 cmHÃ

  • Motbalanserad Smithmaskin L350B - BH Fitness

    Motbalanserad Smithmaskin L350B - BH Fitness
    37990 kr
    Läs mer här

  • Master Fitness Smith/ Halfrack Xt5, Smithställning

    Master Fitness Smith/ Halfrack Xt5, Smithställning
    8889 kr (12600 kr)
    Läs mer här
    XT5 är en kompakt maskin som kan användas som en ren smith maskin eller tränar man med en lös skivstång eftersom det finns färdiga krokar för en skivstång samt färdiga säkerhetsarmar. Bak på ställningen kan både viktskivor och en lös skivstång förvaras. J-hook samt säkerhetsarmar kan placeras på 15 olika höjdpositioner. Ramstolparna är 60 x 60 mm. Totalvikt på XT5 är 105 Kg Ståltjocklek: 2 mm Max belastning på skivstång: 280 Kg Max belastning Chin-up : 120 Kg Skivstångens vikt inkl roterande sleeves - 15,5 Kg Skivstångens vikt inkl lagerhusen - 21,5 Kg Mått Djup på bottendelen av ram: 1212 mm Avstånd framkant till tvärstag: 605 mm Totallängd skivstång på smithdelen: 1923 mm Totalhöjd: 2154 mm Innermått mellan ramverk: 1060 mm Bredd ramdel utan vikthållare/smithstång: 1230 mm Greppdiameter

  • Motion & Fitness PRO Smith Machine, Smithställning

    Motion & Fitness PRO Smith Machine, Smithställning
    49999 kr
    Läs mer här
    Robust balanserad smith maskin med 28 mm internationell stång. Den har en vinkling om 7 grader för att ge en naturlig rörelse. Integrerade viktpinnar.

  • Freemotion Epic Free Weight Smith Machine, Smithställning

    Freemotion Epic Free Weight Smith Machine, Smithställning
    107045 kr
    Läs mer här
    By eliminating the crossbar, Freemotion has created an easy walk-in/workout tool that helps members get results. The EPIC Smith Machine has a 82.5 in (209.5 cm) bar height and 51 in (129 cm) squatting and pressing range to fit people of all sizes. Built-in safety stops ratchet the barbell into place before and after each lift while plate holders near the bar racks make loading and unloading easy and also create convenient storage space.

  • Impulse Smithmachine, Smithställning

    Impulse Smithmachine, Smithställning
    32500 kr
    Läs mer här
    Impulse IT serien består av högkvalitativa kommersiella produkter . Impuls smithmaskin är ett otroligt mångsidigt träningsredskap för företag såväl som seriösa användare. Det som generellt är mest uppskattat med en smithmaskin är möjligheten att avbryta övningen i vilket läge du än befinner dig i, detta tack vare möjligheten att låsa fast stången i åkbanan. IT-Smith Machines användarvänliga design gör arbetet mer effektivt och Garanti Användning i hemmiljö 1 års garanti 3 års reklamationsrätt mot ursprungliga fel Företagsgym, hotell, bostadsrättsföreningar, skolor, institutioner, idrottsföreningar och liknande Garantin gäller

  • Master Fitness Smith / Functional Trainer X15, Power rack

    Master Fitness Smith / Functional Trainer X15, Power rack
    23100 kr
    Läs mer här
    Med Master Smith / Functional trainer X15 får du en kompakt träningsmodul som erbjuder en stor mängd träningsmöjligheter. Viktiga tillbehör medföljer som gör att utbudet av övningar blir större och samtliga grundfunktioner kan användas. Med X15 kan man träna såväl med fria funktionella övningar som isolerade och kontrollerade styrkeövningar. Maskinens motstånd regleras av 50 mm fria vikter, vikterna på bilden ingår inte utan köps separat. Smithstången på X15 är helt viktlös vilket enbart mer påkostade smithmaskiner kan erbjuda. Med Master Smith / Functional trainer X15 finns många träningsmöjligheter, här är några exempel: Smith (viktlös) Cable cross Latsdrag Chinsgrepp Dipsgrepp Sittande rodd Tricepsdrag med rep Bicepscurl Snabblås ingår.

  • MAXXUS Smithmaskin MAXXUS 8.1 - Med Träningsbänk

    MAXXUS Smithmaskin MAXXUS 8.1 - Med Träningsbänk
    33999 kr
    Läs mer här
    Med den här smithmaskinen får du en väl utrustad träningsstation där du enkelt kan träna igenom hela kroppen och det dessutom varierat från gång till gång. Med en totalvikt på nästan 235kg är den inte bara väl utrustad utan även väldigt massiv och står stadigt när du monterat den. Leveransen sker utan vikter och utan separat(fri) skivstång Smithstång med maxbelastning på 250kg Träningsbänk med justerbart ryggstöd och stationer Två kabelstänger ingår Sammanfattning av utrustningen Smithstång Pecdec-station Chinsstång Dipshandtag Hög kabelstation med bred stång för latsdrag m.m. Låg kabelstation med smal stång och fotstöd för kabelrodd m.m. Station för t-bar-rodd Säkerhetsrack för möjlighet att träna med fri stång Stativ för att förvara en skivstång Stativ för viktskivor med håldiameter på 5

  • Smithmaskin Impulse Smith Black

    Smithmaskin Impulse Smith Black
    31990 kr
    Läs mer här
    Träna säkert med denna styrketräningsmodul / smithmaskin.  Detta innebär att en skivstång löper i ett vertikalt linjärt lagersystem och att man genom en rotation av stången så säkrar?

  • SmithMaskin - Recoil

    SmithMaskin - Recoil
    10900 kr
    Läs mer här

  • Gorilla Sports Smithmaskin Multi PRO - Cable Cross ChinsstÃ¥ng

    Gorilla Sports Smithmaskin Multi PRO - Cable Cross Chinsstång
    29989 kr (30989 kr)
    Läs mer här
    Smithmaskinen är välkonstruerad och passar alla träningsnivåer, nybörjare som proffs. Du kan träna hårt och säkert då smithmaskinen är utrustad med säkerhetshakar på skivstången samt säkerhetsstopp så du kan pressa dig själv närmare bristningsgränsen. En unik multi smithmaskin med extra allt Tre olika kablar som är höj- och sänkbara(parallellt och i mitten) Skivstångsglider med säkerhetshakar samt tapp-stopp Gedigen, robust och stabil konstruktion Möjlighet till många övningar Träna vertikalt, horisontellt och diagonalt Effektiv, trygg och säker styrketräning Anpassad för 51mm-viktskivor Makinen är även utrustad med chinsstång, tre olika kabelstationer, stång med dubbla fästen, tricepsrep, dubbla enhands-handtag och rak kort stång för möjlighet till ytterligare övningar. Inkluderar 1xTrice

  • MAXXUS Smithmaskin MAXXUS 9.1 - Med Träningsbänk

    MAXXUS Smithmaskin MAXXUS 9.1 - Med Träningsbänk
    31496 kr (39899 kr)
    Läs mer här
    Med den här smithmaskinen får du ett komplett hemmagym där du enkelt kan träna igenom hela kroppen med många varierande övningar. Kvaliteten på Multipresse 9.1 är väldigt hög. Det är uppenbart att utvecklarna av multipressen själva är idrottsutövare och att designen är av motsvarar kravställningen. Inte bara designen spelar en roll utan säkerheten och givetvis effektiviteten, flytet, vid användning måste vara rätt. Stabil konstruktion med total vikt på 230kg Smithstång med 300kg som maximal belastning Massiv träningsbänk Fyra kabelstationer, chinsstång, dipshandtag Utöver smithmaskin får du Pecdec Chinsstång Dipsstation Fyra kabelstationer Rack och säkerhetsrack Station för T-bar-rodd Viktstativ Skivstångsstativ Krok att hänga tex gummiband eller TRX i Den medföljande träningsbänken med en

  • Gorilla Sports Smithmaskin RACK

    Gorilla Sports Smithmaskin RACK
    7499 kr
    Läs mer här
    Smithmaskin med två säkerhetshakar och två viktställ som är 197,5 cm hög och klarar av en maximal belastning på 300 kg. Dessutom medföljer det adapter till skivstången så du kan träna med viktskivor som har håldiameter på 31 mm eller på 51 mm. Älskar du känslan när dina muskler bränner under en utmanande knäböj, utfall eller bänkpressövning? Med smithmaskin har de flesta lättare att pusha sig lite extra pga den fasta rörelsen och de två säkerhetshakarna. Övrig information Mått(LxBxH): 87,5x130x197,5 cm Skivstångens diameter: 30 mm och 50 mm Max lastkapacitet: 300 kg Skivstångslängd: 203 cm Medföljande adapter Fjäderlås är inkluderade Integrerade hållare för viktplattor

  • SMITHMASKIN - BH Fitness

    SMITHMASKIN - BH Fitness
    32590 kr
    Läs mer här

  • ATX® Smith Cable Rack 680 - Plate Load

    ATX® Smith Cable Rack 680 - Plate Load
    39468 kr
    Läs mer här
    ATX® Smith Cable Rack 680- Plate LoadATX® Smith Cable Rack 680 är en riktig allt-i-ett-maskin med smith, cable cross, latsdrag, dipställ och träningsställ!Den linjära smith-stången och det justerbara fria träningsstället möjliggör mångsidig träning: pressövningar, knäböj, dragövningar etc.• Ingen svängning, ingen lutningsvinkel• Smidig bana• Bra snabbkrokar som justeras genom att vrida på händerna• Robust pull-up stång• Massor av viktpinnar för förvaring av viktskivor• 30 mm viktpinnar, finns med adapter för 50 mm viktskivor• Kapacitet 250 kg• Stabila och glidfria gummifötter• Mångsidigt cabledrag på båda sidorna med enkla justeringar• Latsdrag och dipställMått: bredd 200 cm x höjd 220 cm x djup 223 cm / vikt 269 kgKapacitet: 250 kg i racken, 200 kg i smithen, 160 kg i latsdraget.

  • Dip-Handle till Smithrack Master Fitness XT5

    Dip-Handle till Smithrack Master Fitness XT5
    1190 kr
    Läs mer här
    Diphandtag som är specifikt utvecklats på att använda på smitrack XT5.Diphandtaget har 4 krokar som man hänger upp på valfri höjd på racket.Vikt 8,5 KgMått: 64.5x65.2x19.5?

  • Nordic Fighter Smith Machine, Smithställning

    Nordic Fighter Smith Machine, Smithställning
    49999 kr (54999 kr)
    Läs mer här
    Smithmaskinen är ett bra alternativ när man vill träna knäböj och bänkpress med tunga vikter utan att man har någon som passar. Detta eftersom det går att se till så att skivstången går att låsa i vissa lägen så att skivstången stannar innan den kommer för långt ner. Låsen fyller då samma funktion som passaren och det är möjligt att maxa trots att man tränar själv. Självjusterande lagersystem med enkel justerbar säkerhet Utrustad med en stopper som ger en smidig och säker rörelse 6 st integrerade viktlagringshorn för enkel förvaring av viktplattor

  • Gorilla Sports Smithmaskin MULTI Kabelmaskin - Viktmagasin 2x90kg

    Gorilla Sports Smithmaskin MULTI Kabelmaskin - Viktmagasin 2x90kg
    38850 kr (41999 kr)
    Läs mer här
    Smithmaskin med skivstångsställ, dubbla kabelstationer, dubbla viktmagasin, chinsstång, dipsstation m.m. Med andra ord den enda maskinen du behöver för ett ordentligt hemmagym. Multifunktionell smithmaskin Två viktmagasin på 90kg vardera Chinsstång och dipsställning Skivstångsställning för fri skivstång Viktställ för viktskivor med håldiameter på 51mm Kabelstationerna går att höja och sänka efter de övningsval du gör och varje viktmagasin är på 90kg vardera. Det ingår en lång kabelstång att fästa i båda stationerna samtidigt, en lång kabelstång för latsdrag och två enkla kabelhandtag. Maskinen inkluderar Smithstång Skivstångsställning med safety rack Chinsstång Dipsstation Dubbel höj och sänkbar kabelmaskin Viktmagasin på 2x90kg Fäste för T-Bar Kabelhandtag Viktställ 50/51mm Övrig informat

  • Impulse IT7033 - Max Rack, Smithställning

    Impulse IT7033 - Max Rack, Smithställning
    47999 kr
    Läs mer här
    En praktisk och säker ställning.

  • MAXXUS Smithmaskin MAXXUS 10.1 - Med Träningsbänk

    MAXXUS Smithmaskin MAXXUS 10.1 - Med Träningsbänk
    33207 kr (35899 kr)
    Läs mer här
    Träning med tunga vikter kräver maximal stabilitet och massa för att stödja vikt och förhindra vridning och den rörformiga stålkonstruktionen av smithmaskinen imponerar med sin utmärkta utförande och stabilitet. Med en totalvikt på cirka 260kg är multipress 10.1 den mest kraftfulla produkt som byggts av MAXXUS®. Justerbar träningsbänk, den står säkert på golvet tack vare den ordentliga stålkonstruktionen och tål en belastning på upp till 300kg. Den lastkapaciteten gör den till en av våra tåligaste träningsbänkar. Det medföljer både bicepscurlsstation och gemensam benspark- och bencurlstation. Träningsbänken har även hjul på ena kortsidan för att möjliggöra lätt förflyttning. Ryggstödet på träningsbänken är justerbart i många olika vinklar, så allt från liggande bänkpressar till sittande ax

  • Impulse Smith Black, Smithmaskin

    Impulse Smith Black, Smithmaskin
    32490 kr (35800 kr)
    Läs mer här
    En klassisk strketräningsmodul är en smithmaskin. Detta innebär att en skivstång löper i ett vertikalt linjärt lagersystem och att man genom en rotation av stången så säkrar man stången på valfri höjd. Nu erbjuder vi denna populära modell med svart ram. Detta är en mycket säker maskin där stången är avlastad och väger ca 5 Kg. Vinkeln är 7 ° vilket används enligt praxis.

  • ATX® - Triplex Workout Station

    ATX® - Triplex Workout Station
    11023 kr
    Läs mer här
    ATX® - TRIPLEX TräningsstationExpanderbar med olika tilläggsalternativ! Platsbesparande träningsstation för den ambitiösa hemmatränaren.Denna träningsstation förenar de populära träningsenheterna latsdrag, smithmaskin och multibänk - allt i ett och samma! Optimal träningsergonomi och biomekanik ger dig maximal träningskomfort.Stabil konstruktion i extremt kompakt designEnkel och bekväm hantering med optimal ergonomiSäker, stadig och stabilVidlyftiga övningsmöjligheterMed Ø 30 mm viktskivshållare(Går även att beställa en adapter för Ø 50 mm viktskivor)Med skyddande, halkfria gummifötterTräningsstationen kan justeras efter önskat träningspass. Genom att flytta bänken bort ur vägen kan du utföra flera olika övningar, lika som på ett gym.Träningsrörelser som är möjliga:• Knäböj• Raka marklyft• Tricepsövningar• Rodd- och dragrörelser• Bänkpress med rak / lutande bänk• Vadrörelser• Ab crunches• Bicepsövningar• Axelövningar• A

  • Smith / Halfrack Master Fitness XT5

    Smith / Halfrack Master Fitness XT5
    11190 kr
    Läs mer här
    XT5 är en kompakt maskin som kan användas som en ren smith maskin eller tränar man med en lös skivstång eftersom det finns färdiga krokar för en skivstång samt färdiga säkerhetsarmar.Bak?

Smithmaskinen perfekt för hemmagymmet

Smithmaskin med vikter och stång finns på de flesta publika gym men kan också köpas för att ha hemma. I hemmagymmet passar den faktiskt perfekt eftersom du då kan träna på egen hand utan att någon behöver passa.

Den som tillskrivits smithmaskinens födelse var amerikanen Jack LaLanne. Han riggade en glidanordning i sitt gym på 1950-talet. Föreståndaren på gymmet, Rudy Smith, såg detta och utvecklade det till en kommersiell produkt och därför bär den hans namn.

En del tunga styrkeövningar medför ökad risk för skador ifall du lastat på för mycket. Om du tränar tillsammans med andra kan ni hjälpa varandra att stå vakt ifall orken tryter.

Smithmaskin är lite som din träningskompis som ökar säkerheten eftersom du kan låsa och säkra upp även när du tränar själv. Det är ett bra och säkrare alternativ till fria vikter.

För- och nackdelar med Smith-maskin

Allt har sina för- och nackdelar och det gäller även Smithmaskinerna. För den som gillar att lasta riktigt tungt är säkerheten en fördel. Det går att placera blockstavar som förhindrar skadliga ytterlägen. Detta går även att göra i ett powerrack.

Tränar du själv kan du på egen hand haka av och haka på stången med en enkel handledsrörelse. Vill du se hur det går till kan du kolla in denna video med knäböj i smithmaskinen.

En nackdel som ofta diskuteras är att träna i en smithmaskin är att göra sig själv en björntjänst. Då maskinen hjälper till med balans kommer den inte bidra till träning av stabiliserande muskulatur.

Det finns också flera som anser att den raka rörelsen då skivstången följer sin skåra är onaturlig. Tittar man på hur ryggen och skivstången rör sig vid friviktslyft som knäböj är rörelsen inte helt rak.

Vad väger stången i smithmaskinen?

Stången i en smithmaskin väger lite olika beroende på modell. Vissa har till och med en motvikt som gör att stångens vikt i praktiken blir noll. Här är en tabell med några av de vanligaste smithmaskinerna och deras stångvikt.

Smithmaskin Stångens vikt
Gymleco 2 kg
Master X15 0
insportline Multi-Press Rack Smith SM106 21 kg
Body Solid GS-348 11 kg

Smith maskin med motvikt

En del maskiner har så kallad motvikt. Då är själva stången ganska lätt och väger kring 2-3 kg bara. Den balanseras istället upp av motvikter som är kopplade till stången.

En sån här motviktskonstruktion gör att den typen av smithmaskin (träningsbur) passar bra för nybörjare med mindre styrka eller för rehabträning.