Styrketräning

En del tränar för att bli starkare inom sin sport, få mer muskler och tåla mer träning eller påfrestningar i jobbet. Det finns olika syften med styrketräning och mängder av olika styrketräningsövningar.

Styrketräningsmaskiner hemma och på gym

Många köper ett gymkort och gör sin styrketräning på gymmet men det är ju en träningsform som går minst lika bra att göra hemma. Styrketräningen kan göras helt utan träningsredskap, med enkla hantlar, en skivstång och vikter eller med styrketräningsmaskiner (hemmagym).

Stort utbud av träningsredskap för styrketräning

Det finns massor av maskiner och styrketräningsutrustning att beställa online. Här följer nu en indelning i olika kategorier och för olika muskelgrupper.

Kategorier: Hantlar | Multigym | Skivstångsset | Balansplatta | Power Rack | Träningsband | Hantelstång | Träningsbänkar | Lyftarbälte
Styrketräningsmaskiner: Armar | Ben | Bröst & Axlar | Magmaskiner | Ryggmaskiner | Smithmaskin | Cable Cross (kabelmaskin)

Populärt inom styrketräning

  • 2 x 9 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 9 kg Hexhantlar (par), FitNord
    799 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 9 kg (par), är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 46 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 46 kg (par)
    4590 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 46 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Kromade Hantlar 3 kg (par)

    FitNord Kromade Hantlar 3 kg (par)
    349 kr
    Läs mer här
    FitNord Kromade Hantlar 3 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Kolla in FitNord Kromade Hantlar på Sportproffsen!

  • 2 x 4 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 4 kg Hexhantlar (par), FitNord
    329 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 4 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

Fler tips på styrketräning

  • 2 x 40 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 40 kg Hexhantlar (par), FitNord
    2599 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 40 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • Justerbar Hantel 25 kg, FitNord

    Justerbar Hantel 25 kg, FitNord
    2690 kr
    Läs mer här
    Ställbara hantlar från Fitnord med upp till 25 kg vikt. Sportproffsen.se har ett stort utbud av träningsartiklar och elcyklar!

  • FitNord Vinylhantlar 1 kg (par)

    FitNord Vinylhantlar 1 kg (par)
    109 kr
    Läs mer här
    Vinylhantlar av järn och vinyl på 1 kg som passar särskilt bra för föreningar och för hemmaträning. Tack vare vinylen får du ett stadigt grepp, och hantlarna är lätta att rengöra efter användning med en fuktig trasa. Färgen är beständig. Längden är 14,6 cm.

  • FitNord Diamond PU Hantlar 36 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 36 kg (par)
    3590 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 36 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Olympisk Hantelstång (50 cm)

    FitNord Olympisk Hantelstång (50 cm)
    449 kr
    Läs mer här
    Olympia-skivstången är 50 cm lång och avsedd att användas med hantlar. På stången passar viktskivor med hylsdiametern 50 mm. Stången är tillverkad av kromstål och greppytan är ruggad för att förbättra greppet. Produktinformation: – Vikt: ca 5,5 kg – Längd: 50 cm – Greppets tjocklek: ca 27 mm – Maximal belastning: 200 kg – Ändornas diameter: 50 mm – Utrymme för vikter och lås: 170 mm – Greppytans bredd: 115 mm (Vikterna och låsen på bilden ingår inte i priset.)

  • 2 x 47,5 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 47,5 kg Hexhantlar (par), FitNord
    2999 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 47,5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Vinylhantlar 2 kg (par)

    FitNord Vinylhantlar 2 kg (par)
    179 kr
    Läs mer här
    Vinylhantlar av järn och vinyl på 2 kg som passar särskilt bra för föreningar och för hemmaträning. Tack vare vinylen får du ett stadigt grepp, och hantlarna är lätta att rengöra efter användning med en fuktig trasa. Färgen är beständig. Längden är 17,5 cm.

  • 2 x 10 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 10 kg Hexhantlar (par), FitNord
    899 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 10 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • 2 x 17,5 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 17,5 kg Hexhantlar (par), FitNord
    1249 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 17,5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 42,5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 42,5 kg (par)
    4290 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 42,5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 37,5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 37,5 kg (par)
    3790 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 37.5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • 2 x 15 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 15 kg Hexhantlar (par), FitNord
    1099 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 15 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • 2 x 37,5 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 37,5 kg Hexhantlar (par), FitNord
    2399 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 37,5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • 2 x 65 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 65 kg Hexhantlar (par), FitNord
    3999 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 65 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Hantlarna är formade som en hexagon, så att de inte rullar på golvet, utan hålls på plats.

  • 2 x 3 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 3 kg Hexhantlar (par), FitNord
    249 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 3 kg (par), är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • 2 x 42,5 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 42,5 kg Hexhantlar (par), FitNord
    2799 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 42,5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • 2 x 1 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 1 kg Hexhantlar (par), FitNord
    99 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 1 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Kolla in Hexhanlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 25 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 25 kg (par)
    2690 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 25 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 22,5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 22,5 kg (par)
    2190 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 22,5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • 2 x 45 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 45 kg Hexhantlar (par), FitNord
    2899 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 45 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Hantlarna är formade som en hexagon, så att de inte rullar på golvet, utan hålls på plats.

  • FitNord Diamond PU Hantlar 47,5 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 47,5 kg (par)
    4790 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 47.5 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • 2 x 25 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 25 kg Hexhantlar (par), FitNord
    1699 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 25 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • 2 x 22,5 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 22,5 kg Hexhantlar (par), FitNord
    1559 kr
    Läs mer här
    Hexhantlar 22,5 kg (par), FitNord är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • 2 x 10 kg Hexhantlar (par), Sveltus

    2 x 10 kg Hexhantlar (par), Sveltus
    899 kr
    Läs mer här
    Hexhantlar 10 kg för både hemmabruk och gymmet. Hexformade hantlar har sex kanter och skapar en säker miljö tack vare att de inte rullar iväg på golvet efter nedsättning. Dessutom skyddar gummiytan på den här modellen ditt golv mot repor. Läs mer på sportproffsen.se!

  • Justerbar Hanteluppsättning 15 kg, FitNord

    Justerbar Hanteluppsättning 15 kg, FitNord
    549 kr
    Läs mer här
    Hanteluppsättning av gjutjärn som håller i generationer. Kolla in FitNord Hanteluppsättning 15 kg på Sportproffsen!

  • 2 x 30 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 30 kg Hexhantlar (par), FitNord
    1999 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 30 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • 2 x 20 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 20 kg Hexhantlar (par), FitNord
    1399 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 20 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 38 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 38 kg (par)
    3890 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 38 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • 2 x 8 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 8 kg Hexhantlar (par), FitNord
    699 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 8 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • 2 x 12,5 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 12,5 kg Hexhantlar (par), FitNord
    999 kr
    Läs mer här
    2 x 12,5 kg Hexhantlar (par), FitNord FitNord STYRKETRÄNING > HANTLAR

  • FitNord Diamond PU Hantlar 40 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 40 kg (par)
    3990 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 40 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Vinylhantlar 3 kg (par)

    FitNord Vinylhantlar 3 kg (par)
    269 kr
    Läs mer här
    Vinylhantlar på 3 kg som passar särskilt bra för föreningar och för dig som vill träna hemma. Tack vare vinylen har du ett stadigt grepp kring, och hantlarna är lätta att rengöra med en fuktig trasa. Längden är 18,5 cm.

  • 2 x 55 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 55 kg Hexhantlar (par), FitNord
    3399 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 55 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Hantlarna är formade som en hexagon, så att de inte rullar på golvet, utan hålls på plats.

  • FitNord Diamond PU Hantlar 35 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 35 kg (par)
    3490 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 35 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • 2 x 6 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 6 kg Hexhantlar (par), FitNord
    499 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 6 kg (par), är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 50 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 50 kg (par)
    5090 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 50 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • 2 x 2 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 2 kg Hexhantlar (par), FitNord
    179 kr
    Läs mer här
    Hexhantlar 2 kg (par), FitNord är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Hantlarna är gummerade, vilket förhindrar att vikterna skramlar under användning eller på golvet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Vinylhantlar 5 kg (par)

    FitNord Vinylhantlar 5 kg (par)
    439 kr
    Läs mer här
    Vinylhantlar på 5 kg som passar särskilt bra för föreningar och för dig som vill träna hemma. Tack vare vinylen har du ett stadigt grepp kring, och hantlarna är lätta att rengöra med en fuktig trasa. Längden är 21 cm.

  • 2 x 27,5 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 27,5 kg Hexhantlar (par), FitNord
    1849 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 27,5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • 2 x 35 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 35 kg Hexhantlar (par), FitNord
    2299 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 35 kg (par) är lämpliga för både hem- och gymträning. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • 2 x 5 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 5 kg Hexhantlar (par), FitNord
    399 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • 2 x 7 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 7 kg Hexhantlar (par), FitNord
    599 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 7 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Vinylhantlar 4 kg (par)

    FitNord Vinylhantlar 4 kg (par)
    359 kr
    Läs mer här
    Vinylhantlar på 4 kg som passar särskilt bra för föreningar och för dig som vill träna hemma. Tack vare vinylen har du ett stadigt grepp kring, och hantlarna är lätta att rengöra med en fuktig trasa. Längden är 20,5 cm.

  • 2 x 50 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 50 kg Hexhantlar (par), FitNord
    3099 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 50 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • 2 x 32,5 kg Hexhantlar (par), FitNord

    2 x 32,5 kg Hexhantlar (par), FitNord
    2199 kr
    Läs mer här
    FitNord Hexhantlar 32,5 kg (par) är lämpliga för träning både hemma och på gymmet. Kolla in FitNord Hexhantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Kromade Hantlar 7 kg (par)

    FitNord Kromade Hantlar 7 kg (par)
    749 kr
    Läs mer här
    FitNord Kromade Hantlar 7 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Kolla in FitNord Kromade Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Diamond PU Hantlar 48 kg (par)

    FitNord Diamond PU Hantlar 48 kg (par)
    4990 kr
    Läs mer här
    FitNord Diamond PU Hantlar 48 kg är professionella hantlar av polyuretan. Kolla in FitNord Diamond PU Hantlar på Sportproffsen!

  • FitNord Kromade Hantlar 4 kg (par)

    FitNord Kromade Hantlar 4 kg (par)
    449 kr
    Läs mer här
    FitNord Kromade Hantlar 4 kg är högkvalitativa och snygga hantlar. Hantlarna är helt kromade, och den grova greppytan säkerställer ett fast grepp om hantlarna.

Fördelar med styrketräning

Att ha muskler medför många fördelar. Mer muskelmassa innebär en större förbränning så du som vill hålla vikt och kunna njuta av god mat har en fördel med styrketräning. I jobbet, oavsett om du sitter stilla (eller kanske ännu mer då) eller jobbar fysiskt varje dag, är det bra att ha allroundstyrka. Det gör att man är mindre benägen att få arbetsskador.

En löpare som sliter mil efter mil nöter ner senor och leder. Med styrketräning blir kroppen tåligare och risken för skador minskar. Dessutom är ett starkt bålparti (mage och rygg) viktigt för löpsteget och kan faktiskt göra att man springer snabbare.

Så svaret på frågan ”Varför ska man träna styrketräning?” är olika beroende på vem man är och vad man vill uppnå.

Kan man träna styrketräning vid förkylning?

En förkylning utan feber är inget som innebär totalförbud att träna styrka. Du kanske känner dig hängig men du behöver inte göra uppehåll i träningen på grund av förkylningen. Du kanske inte behöver göra maxtest och köra jättetungt. Men ett underhållspass är absolut inget att vara rädd för.

Vad ska jag köpa för styrketräningsutrustning?

Det beror på. Kanske ett riktigt tråkigt och jobbigt svar, men det beror ju faktiskt helt på vad syftet med din träning är. Om du vill kunna träna upp allmän styrka i hela kroppen - då är det enkelt. Köp ett hemmagym, ett multigym med möjlighet att kunna träna alla kroppens muskler i en och samma maskin.

Vill du få starkare armmuskler - köp hantlar och kanske en skivstång. De tar liten plats och kan läggas undan i ett skåp när de inte används. Multigymmet tar stor plats och kräver i regel ett träningsrum eller hobbyrum, vilket inte alla har hemma.

Man kan också träna många av kroppens muskler effektivt med skivstång. Gillar du det är ett skivstångsset en bra investering.

Lär dig mer om vad de vanligaste gymmaskinerna heter och är bra för.