Kettlebell
Att träna styrka och snabbhet med kettlebells har blivit populärt på senare år. Det finns många olika styrkeövningar man kan utföra och flera av de är väldigt allround och stärker flera muskelgrupper på en och samma gång.
Välj rätt vikt på din kettlebell
Viktigt är att man använder rätt vikt så man klarar av att utföra övningen rätt. Många väljer att köpa flera olika vikter för olika övningar. Här finns förslag på kettlebells som du kan beställa online. Köp ett helt set eller välj en specifik vikt.
Populärt inom kettlebell
-
Kettlebells Abilica (4 kg)
399 kr
Läs mer härTräning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta -
Kettlebells Abilica (16 kg)
999 kr
Läs mer härTräning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta -
Kettlebells Abilica (12 kg)
799 kr
Läs mer härTräning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta -
Kettlebells Abilica (8 kg)
599 kr
Läs mer härTräning med kettlebells är en utmärkt form som ger ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimensionellt. Svarta
Fler tips på kettlebell
-
Abilica Kettlebell
599 kr
Läs mer härAbilica Kettlebells ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt! -
Tunturi Vinyl Kettlebell - 6 kg
429 kr (599 kr)
Läs mer härKettlebell från det välkända märket Tunturi i vinyl. En kettlebell -träning är ett effektivt och effektivt sätt att öka din muskelstyrka, koordination, flexibilitet och kärnstabilitet. Tunturi -kollektionen innehåller denna gula kettlebell, som väger 6 kg. Lämplig för att träna hela kroppen. Denna kettlebell är lämplig för alla typer av övningar på grund av det robusta och bekväma handtaget och gummibeläggningen. Gummit känns bekvämt på armarna och förhindrar också skador på golvet. Fördelarna med Tunturi Vinyl Kettlebell - 6 kg: Förbättrar din muskelstyrka, koordination, flexibilitet och kärnstabilitet Perfekt för att gå ner i vikt snabbt och stärka din kropp Många träningsmöjligheter för en kraftfull och intensiv träning -
Ergo Kettlebell
479 kr (599 kr)
Läs mer härErgonomiskt utformad kettlebell och omfattande tränings-DVD. Träna upp styrkan, konditionen och koordinationen i hemmet! -
Thor Fitness Competition Kettlebell Black - 16kg
829 kr
Läs mer härThor Fitness Competition Kettlebell BlackKettlebells har blivit mer och mer populä:rt och ett naturligt inslag i trä:ningen fö:r vä:ldigt må:nga. Detta beror sä:kert på:&hellip: -
Nordic Fighter Kettlebell Iron - 16kg
899 kr
Läs mer härNordic Fighter Kettlebell IronKettlebell Iron frå:n Nordic Fighter ä:r kettlebells gjorda av solid gjutjä:rn och upplevs ofta ge en greppvä:nligare yta. Kettlebells gjorda av gjutjä:rn&hellip: -
Kettlebell vinyl (4 kg vinyl)
199 kr
Läs mer härUndertill finns små gummiplattor för att stå stadigt.  Vikter från 2-20 kg - välj vikt. Pris per st. -
Kettlebell vinyl (2 kg vinyl)
99 kr
Läs mer härUndertill finns små gummiplattor för att stå stadigt.  Vikter från 2-20 kg - välj vikt. Pris per st. -
Abilica Kettlebell
1519 kr (1899 kr)
Läs mer härAbilica Kettlebells ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt! -
Kraftmark Kettlebell Competition Set, Kettlebells
2799 kr
Läs mer härKraftmarks kettlebells finns från 8 till 40 kg. Alla kettlebells är gjutna i ett enda stycke för att hålla högsta kvalité! Alla vikterna är av samma storlek och är av internationell tävling standard med plan botten för att stå stabilt. Kettlebellsen är pulverlackerade i mattsvart med tydliga färgmarkeringar för lätt kunna urskilja vikten. Passar för både för enhands-och tvåhandsfattning. Kettlebell Set 8-20kg Innehåll: 1st 8kg, 1st 12kg, 1st 16kg, 1st 20kg. -
Adidas Kettlebell - 4 kg
569 kr
Läs mer härAdidas Kettlebells är en essentiell del av varje fitnessprogram som syftar till att öka styrka och kondition. Dessa klassiska träningsvikter är designade för att stödja både isolerade och sammansatta rörelser, förbättrar uthållighet och muskulär uthållighet och hjälper till att öka den övergripande fitnessnivån.Funktioner och fördelar:🏋️ Mångsidigt träningsverktyg - Oumbärlig för både styrka- och konditionsträning, adidas Kettlebells stöder en mängd olika rörelser för en komplett kroppsträning.💪 Isolerade och sammansatta övningar - Perfekt för en mångfald av övningar, kettlebells är idealiska för både specifika muskelgruppsövningar och rörelser som riktar sig till flera muskelgrupper.🔧 Hållbart material - Med en kärna av gjutjärn belagd med neopren, kombinera -
Toorx Vinyl Kettlebell - 4 kg
289 kr (359 kr)
Läs mer härTOORX Kettlebells kan användas för att träna både styrka och kondition, eftersom många olika övningar kan göras med en kettlebell. TOORX har gjort denna serie med vinyl som både innehåller slitstarka kettlebells som tål att användas, och som finns i många olika färger motsvarande vikten på varje enskild kettlebell. Detta gör det enkelt att få överblick, samt att växla mellan kettlebells under träningen. Denna kettlebell är klädd i rosa vinyl, resten består av gjutjärn. Dessutom väger den 4 kg och är bra för lättare övningar. Storleksöversikt: TOORX Kettlebell 4 kg - Rosa TOORX Kettlebell 6 kg - Gul TOORX Kettlebell 8 kg - Orange TOORX Kettlebell 10 kg - Röd TOORX Kettlebell 12 kg - Mörkröd TOORX Kettlebell 16 kg - Lila TOORX Kettlebell 20 kg - Grå TOORX Kettlebell 24 kg - Svart -
Toorx Vinyl Kettlebell - 10 kg
549 kr (649 kr)
Läs mer härTOORX Kettlebells kan användas för att träna både styrka och kondition, eftersom många olika övningar kan göras med en kettlebell. TOORX har gjort denna serie med vinyl som både innehåller slitstarka kettlebells som tål att användas, och som finns i många olika färger motsvarande vikten på varje enskild kettlebell. Detta gör det enkelt att få överblick, samt att växla mellan kettlebells under träningen. Denna Kettlebell väger 10 kg och är belagd med mörkröd vinyl ovanpå gjutjärn. Handtaget saknar dock vinyl. Storleksöversikt: TOORX Kettlebell 4 kg - Rosa TOORX Kettlebell 6 kg - Gul TOORX Kettlebell 8 kg - Orange TOORX Kettlebell 10 kg - Röd TOORX Kettlebell 12 kg - Mörkröd TOORX Kettlebell 16 kg - Lila TOORX Kettlebell 20 kg - Grå TOORX Kettlebell 24 kg - Svart -
Ergo Kettlebell
599 kr (749 kr)
Läs mer härErgonomiskt utformad kettlebell och omfattande tränings-DVD. Träna upp styrkan, konditionen och koordinationen i hemmet! -
K-Well Kettle Soft Outdoor Line, Kettlebell
690 kr (1199 kr)
Läs mer härKettlesoft Outdoor är ett originellt alternativ till konventionell kettlebellträning för effektiv och säker explosiv styrketräning i det fria för nybörjare och proffs. De är särskilt lämpliga för personer som är nya inom funktionell träning, men som samtidigt representerar ett giltigt alternativ till den traditionella gjutjärnskettlebellen för proffs. Helt tillverkade i Italien garanterar de maximal säkerhet för användaren och bevarar strukturens och tygets icke-deformerbarhet även i händelse av oavsiktlig förlust av greppet. Det bekväma handtaget, som gör produkten utomordentligt lätt att hantera, kompletterar strukturen. Designad för att vara mångsidig och multifunktionell och för att motstå dåligt väder och slitage, är Kettlesoft Outdoor-serien ett måste-verktyg för alla klubbar och per -
Kettlebell BC
719 kr (899 kr)
Läs mer härKettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn! -
Nordic Fighter Iron, Kettlebells
179 kr (199 kr)
Läs mer härEn kettlebell i solid järn. Den enklare och råare varianten av kettlebells. Det mer och mer populära redskapet passar för muskelbyggnad till kampsportsträning, cross training och liknande fysisk träning. -
Master Fitness Competition Kettlebell LX
1119 kr (1399 kr)
Läs mer härTräna som en mästare med kettlebells av paradmodell från Master Fitness - LX-serien. -
Toorx Olympisk Kettlebell - 24 kg
1799 kr (2299 kr)
Läs mer härDenna TOORX Olympic Kettlebell är perfekt för dig som vill lyfta extra tungt. Denna kettlebell väger hela 24 kg och är tillverkad av högkvalitativt stål och målad i en grön färg, förutom på handtaget. Det beror på att den är en del av TOORX Olympic-serien av Kettlebells, som är av hög kvalitet och extra slitstarka. Dessutom är de färgkodade så att du enkelt kan hitta rätt kettlebell till ditt träningspass. Med denna som partner när du styrketränar kan du göra en rad olika övningar för både över- och underkropp. -
Toorx Vinyl Kettlebell - 24 kg
1799 kr (2199 kr)
Läs mer härTOORX Kettlebells kan användas för att träna både styrka och kondition, eftersom många olika övningar kan göras med en kettlebell. TOORX har gjort denna serie med vinyl som både innehåller slitstarka kettlebells som tål att användas, och som finns i många olika färger motsvarande vikten på varje enskild kettlebell. Detta gör det enkelt att få överblick, samt att växla mellan kettlebells under träningen. Denna kettlebell består av svart vinyl och gjutjärn, och den väger 24 kg. Storleksöversikt: TOORX Kettlebell 4 kg - Rosa TOORX Kettlebell 6 kg - Gul TOORX Kettlebell 8 kg - Orange TOORX Kettlebell 10 kg - Röd TOORX Kettlebell 12 kg - Mörkröd TOORX Kettlebell 16 kg - Lila TOORX Kettlebell 20 kg - Grå TOORX Kettlebell 24 kg - Svart -
Master Fitness Competition Kettlebell LX
1439 kr (1799 kr)
Läs mer härTräna som en mästare med kettlebells av paradmodell från Master Fitness - LX-serien. -
ASG Vinyl Kettlebell - 8 kg
299 kr (499 kr)
Läs mer härKettlebell på 8 kg. Från ASG gjord av vinylbelagt gjutjärn.En kettlebell är ett av de mest mångsidiga träningsverktygen som finns, det är perfekt för både styrka, uthållighet och balansträning.Det finns otänkbara träningsmöjligheter, det är bara fantasin som sätter gränser. -
Star Gear Kettlebell 8-32 kg
439 kr
Läs mer härTräning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Star Gear Kettlebell kommer kunna hjälpa dig att nå nya höjder med din träning. -
Kettlebell vinyl (6 kg vinyl)
349 kr
Läs mer härUndertill finns små gummiplattor för att stå stadigt.  Vikter från 2-20 kg - välj vikt. Pris per st. -
Kettlebell Fitnesspaket 8kg 10kg 12kg
1222 kr
Läs mer härKettlebell Fitnesspaket 8kg 10kg 12kg Detta praktiska kettlebell-set tillverkat i cement med plastbeläggning. Kettlebellsen ligger bra i handen och har en beläggning som dämpar ljud och skyddar ditt… -
Ergo Kettlebell
279 kr (349 kr)
Läs mer härErgonomiskt utformad kettlebell och omfattande tränings-DVD. Träna upp styrkan, konditionen och koordinationen i hemmet! -
Kettlebell vinyl (14 kg)
799 kr
Läs mer härUndertill finns små gummiplattor för att stå stadigt.  Vikter från 2-20 kg - välj vikt. Pris per st. -
Tunturi Vinyl Kettlebell - 8 kg
579 kr (729 kr)
Läs mer härKettlebell från det välkända märket Tunturi i vinyl. En kettlebell -träning är ett effektivt och effektivt sätt att öka din muskelstyrka, koordination, flexibilitet och kärnstabilitet. Tunturi -kollektionen innehåller denna gröna kettlebell, som väger 8 kg. Lämplig för att träna hela kroppen. Denna kettlebell är lämplig för alla typer av övningar på grund av det robusta och bekväma handtaget och gummibeläggningen. Gummit känns bekvämt på armarna och förhindrar också skador på golvet. Fördelarna med Tunturi Vinyl Kettlebell - 8 kg: Förbättrar din muskelstyrka, koordination, flexibilitet och kärnstabilitet Perfekt för att gå ner i vikt snabbt och stärka din kropp Många träningsmöjligheter för en kraftfull och intensiv träning -
Kettlebell Olympiapaket 144kg
9994 kr
Läs mer härKettlebell Olympiapaket 144kg Kettlebellpaket på 144kg med åtta kettlebells i olika vikter. Samtliga i svart färg med ytterligare färgmarkering för att lättare kunna urskilja vikterna. Vill du köpa… -
Gymstick Ergo, Kettlebells
224 kr (249 kr)
Läs mer härErgo Kettlebell är piggt färgade och ergonomiskt utformade kettlebell för hård träning. Designen minskar trycket mot handen och gör träningen bekväm. Välformade handtag tillsammans med yta i neopren förbättrar ytterligare träningsupplevelsen. Tack vare ytan i neopren fläckar kettlebellsen inte golvet. Effekten med kettlebellträning baserar sig på funktionaliteten i rörelsen. Det betyder att mer än en muskelgrupp arbetar samtidigt. Med kettlebell kan man göra massor av olika övningar, men redan med några grundrörelser kan man effektivt träna alla de största muskelgrupperna i kroppen. Kettlebellträning ökar muskelstyrkan, uthålligheten och balansen. -
Kettlebell Competition
389 kr
Läs mer härKom i gång med träningen eller effektivisera din gamla rutin med OMPU Kettlebells. -
Iron Gym Kettlebell
519 kr (649 kr)
Läs mer härIron Gym Kettlebell är en robust kettlebell som finns i fyra olika vikter mellan 4 och 16 kg. Passar utmärkt för styrke-, uthållighet- och balansträning hemma. -
Master Fitness Competition Kettlebell LX
719 kr (899 kr)
Läs mer härTräna som en mästare med kettlebells av paradmodell från Master Fitness - LX-serien. -
Toorx Olympisk Kettlebell - 28 kg
2199 kr (2799 kr)
Läs mer härTOORX Olympiska Kettlebells med en vikt på 28 kg är tillverkad i högkvalitativt stål som är godkänt för olympisk användning. Denna Kettlebell från Toorx har därför en lång hållbarhet och är målad i röd/orange färg, förutom på handtaget. Den är en del av TOORX Olympic-serien av Kettlebells och är av hög vikt, extra hållbara samt färgkodade, så det är superlätt att hitta den rätta till ditt träningspass. Med en kettlebell kan du göra en rad olika övningar för både över- och underkroppen, tex squats, rows och mycket mer. -
Nordic Fighter Kettlebell Iron - 6kg
299 kr
Läs mer härNordic Fighter Kettlebell IronKettlebell Iron frå:n Nordic Fighter ä:r kettlebells gjorda av solid gjutjä:rn och upplevs ofta ge en greppvä:nligare yta. Kettlebells gjorda av gjutjä:rn&hellip: -
Nordic Fighter Gummi, Kettlebells
249 kr
Läs mer härDet mer och mer populära redskapet för muskelbyggnad till kampsportsträning, cross training och liknande fysisk träning. Konstruerade för en fantastisk standard och utmärkt hållbarhet. Gummibeläggningen är super slät och skyddar inte bara vikterna utan även dina golv från skador. De minskar buller vilket gör dem väldigt användarvänliga. Handtagen har en jämn yta vilket gör vikterna bekväma att använda. -
Nordic Fighter Kettlebell Iron - 8kg
399 kr
Läs mer härNordic Fighter Kettlebell IronKettlebell Iron frå:n Nordic Fighter ä:r kettlebells gjorda av solid gjutjä:rn och upplevs ofta ge en greppvä:nligare yta. Kettlebells gjorda av gjutjä:rn&hellip: -
Star Gear Kettlebell 8-32 kg
589 kr
Läs mer härTräning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Star Gear Kettlebell kommer kunna hjälpa dig att nå nya höjder med din träning. -
Kettlebell Olympia 4-32kg
304 kr
Läs mer härKettlebell Olympia 4-32kg Kettlebell Olympia är en gjuten kettlebell i svart som finns tillgänglig i åtta olika vikter i viktkategorier mellan 4-32kg. Kettlebellen har både viktmarkering och en färgrand… -
Kraftmark Kettlebells i Järn, Kettlebells
299 kr
Läs mer härKettlebells är ett mångsidigt träningsredskap där man tränar både styrka, kondition och rörlighet. Våra kettlebells finns i flera olika viktklasser mellan 4-32kg. Kettlebells förekommer ofta inom CF och funktionell träning som kombinerar både styrka och uthållighetsträning. Vilka övningar kan man göra med en kettlebell? Övningar som kettlebell swings, thrusters, axelpress, rodd och marklyft är bara ett fåtal övningar man kan göra med en kettlebell. En kettlebell är ett perfekt träningsredskap både till hemmet och till gymmet där man kan träna allt från ben, rumpa, mage, armar och rygg och som tar upp en väldigt liten yta. Färgmarkering för respektive vikt Svart pulverlack Olika storlekar beroende på vikt Viktspann 4-32kg Greppdiameter: 4kg - 30mm, 8kg - 34mm, 12kg - 36mm, 16kg - 38mm, 20-3 -
Master Fitness Kettlebone, Kettlebells
539 kr (590 kr)
Läs mer härKettlebone – Unik Kettlebell i Döskalle-design Ta din träning till nästa nivå med Kettlebone , en kettlebell med en rå och kraftfull design. Formad som en döskalle och tillverkad av hållbart gjutjärn , kombinerar denna kettlebell stil med funktionalitet. Perfekt för allt från styrketräning och funktionell träning till explosiva helkroppsövningar. Egenskaper: ✔ Unik design – Döskalleform som ger ett tufft intryck ✔ Robust material – Hållbar gjutjärnskonstruktion för lång livslängd ✔ Ergonomiskt grepp – Säkert och bekvämt för effektiv träning ✔ Flera vikter – Finns i 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg och 24 kg Ge din träning en tuffare edge! -
Iron Gym Kettlebell
399 kr (499 kr)
Läs mer härIron Gym Kettlebell är en robust kettlebell som finns i fyra olika vikter mellan 4 och 16 kg. Passar utmärkt för styrke-, uthållighet- och balansträning hemma. -
Eleiko Kettlebell - Black, Kettlebells
284 kr (335 kr)
Läs mer härEn klassiskt vacker kettlebellserie. Vikter och greppdiameter baserade på det ryska originalsystemet. Gjuten med yta och designad för bästa grepp, mycket tålig ytbehandling som klarar smällar. Dubbelhandsgrepp på alla storlekar av kettlebell . Bred, platt bas. Tillverkade i gjutjärn. Avvikelser av greppdiametern kan förekomma. Garantivillkor Skall släppas på 30 mm tjocka gummimattor, rekommenderat Eleiko träningsplattform. Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin. -
Thor Fitness Competition Kettlebell Black - 20kg
999 kr
Läs mer härThor Fitness Competition Kettlebell BlackKettlebells har blivit mer och mer populä:rt och ett naturligt inslag i trä:ningen fö:r vä:ldigt må:nga. Detta beror sä:kert på:&hellip: -
Master Competition Kettlebell Röd - 32kg
1910 kr
Läs mer härMaster Competition KettlebellMaster Competition Kettlebell ä:r perfekt balanserade stå:lkettlebells med de allra bä:sta egenskaperna. Ett handtag som fungerar bra bå:de fö:r dubbelfattat&hellip: -
Abilica Kettlebell
1199 kr
Läs mer härAbilica Kettlebells ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt! -
Kettlebell BC
559 kr (699 kr)
Läs mer härKettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn! -
Tunturi Kettlebell - 16 kg
599 kr (729 kr)
Läs mer härFler och fler känner till kettlebells. Kettlebell är ett snabbt och effektivt sätt att träna alla muskler i din kropp. Kettlebellen är därför också känd som den kompletta träningsmaskinen. Kettlebellen är därför oumbärlig, både hemma och på gymmet. Du hittar denna 16 kg PVC Kettlebell i vår Tunturi kollektion. Kettlebellen är gjord av PVC och fylld med sand. Billigare än gjutjärn, men du kan göra samma övningar med den. Fördelarna med Tunturi PVC Kettlebell - 16 kg. ✔ Idealisk för total kroppsträning: förbättra din muskelstyrka, koordination, flexibilitet och core-stabilitet ✔ Lätt att rengöra ✔ Billigare än en kettlebell ✔ Lätt att använda och med många träningsalternativ Få ett intensivt träningspass för hela kroppen och beställ denna Tunturi PVC Kettlebell Översikt specifikationer • Mät kettlebell (LWH): 21 x 27 x 30 cm. • Vikt: 16 kg. • Färg Svart • Material: PVC med sandfyllning • Olika vikter tillgängliga -
CENTR x HYROX Hyrox Competition Octo Kettlebells
1029 kr
Läs mer härVi har omkonstruerat tävlingssvingeln för en ny era av funktionalitet, den helt nya CENTR x HYROX Octo Kettlebell. Ett revolutionerande, unikt verktyg som upprätthåller tävlingspecifikationer, dess unika okto -form maximerar dess mångsidighet och säkerställer jämn viktfördelning för HYROX Farmer's Carry och mer. Smidd i gjutjärn med ett skadefritt beläggning och ett handtag av krompläterad stål för ett säkert grepp, är Octo Kettlebell idealisk för träning och tävling. Med tre tävlingsviktsalternativ kommer denna revolutionerande innovation att bli den nya standarden inom svinglar. CENTR är den officiella utrustningsleverantören för HYROX. CENTR och HYROX tar World Series of Fitness Racing till nästa nivå med världens första tävlingsutrustning någonsin gjord för sporten. Konstruerad med hål -
Kettlebell BC
1839 kr (2299 kr)
Läs mer härKettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn! -
Tunturi Competetion Kettlebell - 8 kg
999 kr (1299 kr)
Läs mer härDu kan inte ha ett gym utan kettlebells. Ett rejält träningspass med kettlebell bränner dina kalorier, stärker dina muskler och förbättrar din hållning, balans och koordination. Vi är mycket glada att kunna presentera dig för din nya träningspartner: Tunturi Professional Kettlebell 8 kg. Kettlebellen är gjord av stål och är därför mycket robust. Andra, tyngre varianter finns också. De tyngre kettlebells har samma dimensioner, vilket gör det enkelt att byta vikt. Fördelarna med Tunturi Professional Kettlebell - 8 kg. Olika övningar för en stark och frisk kropp Vikten är tydligt markerad på utsidan av kettlebellen Lätt att hålla på grund av det robusta handtaget -
Kettlebell vinyl (16 kg)
899 kr
Läs mer härUndertill finns små gummiplattor för att stå stadigt.  Vikter från 2-20 kg - välj vikt. Pris per st.
Kettlebell program med övningar för nybörjare
Att träna med kettlebell kräver att man utför övningarna på rätt sätt. Det för att undvika skador men också för att få ut maximal effekt av övningen.
Att välja rätt vikt
För att träna med kettlebells behöver du hitta vilket klot som är ditt standardklot. Du behöver hitta rätt vikt helt enkelt.
Om du har ett gym i närheten kan du testa där. Testa och se vilka klot du tycker känns lätt och tungt. Ditt standardklot ska du kunna lyfta på rak arm över huvudet 5 ggr i rad.
En generell tumregel är att kvinnor hittar sin vikt på kettlebell mellan 8-12 kg, medan män något mer på mellan 16-24 kg.
Två grymma kettlebellövningar
Vi vill tipsa om två riktigt grymma övningar du kan göra med din kettlebell. Dessa ger dig en allroundstyrka och aktiverar många av kroppens muskler.
Innan du kör igång, se till att du har en yta där du kan svinga din bell fritt.
Kettlebell Snatch
Det är lite av kettlebellsövningarnas standardnummer. Ställ dig något bredbent och placera klotet bakom kroppen på golvet. Böj dig ner i en squat och greppa handtaget. Sen svingar du din kettlebell framåt och snärtar till med hjälp av höften. Låt klotet svinga upp till ögonhöjd och sen falla tillbaka med sträckta armar tills det når under kroppen och lite bakom rumpan. Sen snärtar du upp det igen och upprepar.
Turkish Get-up
Också en klassisk övning med kettlebell. I Snatch kommer du få flås, här är det mer teknik och balans som gäller.
Utgångsläget är liggandes på golvet. Därifrån ska du hålla din kettlebell ovanför dig och hålla den där hela tiden medans du ställer dig upp.
För att utföra en Turkish getup kanske du måste välja en kettlebell med lägre vikt än för din snatch. Det är därför bra att köpa lite olika vikter för olika övningar.