Crossfit
Tränar du mycket crossfit och vill kunna göra övningar hemma? Eller vill du bygga en träningsbox med olika rigs och vikter för att starta en community där du bor?
Här kan du hitta utrustning för crossfitträning. Är du ny och vill läsa mer kan du scrolla längre ner på sidan för att läsa mer om denna populära träningsform. Där finns en snabbguide som video och en förklaring av vad en WOD är. Läs mer här.
Crossfitutrustning: Bollar | Rigs | Kettlebell | Viktvästar | Chin up bar
Populärt inom crossfit
-
Eleiko XF 80 Rib 1100 - Black, Rig
885 kr (1015 kr)
Läs mer härFör användning i Monkey Bar, Wall Bar, Muscle-up eller Pull-up. Robust stång med ett grepp som är snällt mot händerna men ändå fast nog för maximal prestation. Monteras på valfri höjd mellan två ben eller två cross bars Tillverkad av 4 mm:s stålrör som är kvalitetssvetsade med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Specifikationer Eleiko XF 80 Rib 1100 - Black Säljs i enhet: STYCKVIS Vikt: 3 kg Längd: 1100 mm Bredd: 50 mm Höjd: 110 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Greppdiameter: 33,7 mm. Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin. -
Eleiko XF 80 Rib 1100 - Galvanized, Rig
1210 kr (1390 kr)
Läs mer härSkräddarsy ditt eget utomhus rig med XF 80s galvaniserade delar. Riggen är menad för tufft utomhusbruk och har en mycket lång livslängd. Specifikationer Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 3 kg Längd: 1100 mm Bredd: 50 mm Höjd: 110 mm Färg: Galvad Garanti: 2 år Garantivillkor Normalt slitage faller inte under garantin. -
Gymstick Active Chin Up Bar, Chins
289 kr
Läs mer härTräning med Chin Up Baren från Gymstick är effektivt och säkert. Träning med Chin Up Bars är en mycket populär träningsmetod då den effektivt utvecklar överkroppen. Stången monteras i dörrkarmen. Stången har även skumhandtag för komfortabel träning. Längden kan justeras från 66 cm till 91 cm. Specifikationer: Max användarvikt: 130 kg -
Master Fitness Chin Up Silver, Chins
1290 kr (1700 kr)
Läs mer härChinsräcke med smart justerbar bredd, vilket gör att den kan anpassas till regelavstånden på väggen där chinsräcket ska monteras. Rak stång vilket är populärt vid t ex CF-träning. Väggfästena (svarta på bilden) 41 cm djupa och 38 cm höga. Specifikationer: Mått Stång (L): 148 cm Diameter stång: 28 mm Max användarvikt: 150 kg
Fler tips på crossfit
-
Eleiko Wall Bracket for Yoga Mat with Eyelets - Charcoal, Rig
775 kr
Läs mer härVäggmonterad förvaring för P2l Yoga Mat med öglor. -
Kettlebell Fitness - 8kg
379 kr
Läs mer härKettlebell tillverkad av cement med täckande plasthölje med en stabil och tillplattad bas i vikten 8kg.Modellen kettlebell har en tydlig färg- och viktmarkering som underlättar… -
Motion & Fitness PRO Monkeybar, Rig
870 kr
Läs mer härTillverkade i Europa och säljs individuellt. -
Viktväst Klaper 5kg (Camo)
499 kr
Läs mer härVästen har ett hårt spänne som gör att den sitter bra, samt andra spännen för storleksjustering. Västen är lika lätt att ta på som en ryggsäck. De breda och bekväma axelremmarna gör även din tuffaste träning behaglig. Du kanske också uppskattar den lilla elastiska fickan för förvaring av nycklar/telefon. Viktvästen inSPORTline Clapper 5 kg är lämplig för löpning, tyngdlyftning och många andra motionsformer. Viktvästen är perfekt för att förbättra dynamisk styrka, uthållighet och aerobisk kapacitet. Teknisk information: Bekväm viktväst med breda axelremmar. Perfekt för att förbättra dynamisk styrka Perfekt för löpning, kroppsviktsträning och många fler aktiviteter Reflexer bak och fram Praktisk ficka för förvaring av telefon/nycklar Lätt att ta på, som en ryggsäck Lämplig för bröstomkrets upp till 120 cm Material: nylon, sand Vikt: 5 kg -
Eleiko XF 80 Ds Balk 1100 - Black, Rig
3430 kr
Läs mer härFör Pull-up eller Muscle-up. Robust balk med tre stänger. Grepp som är snälla mot händerna men ändå fasta nog för maximal prestation. Finns i två diametrar. Monteras mellan två ben i en Squat-station. Tillverkad av 4 mm:s rör som är kvalitetssvetsade med hög ytfinish. Yta i mattsvart pulverlack RAL 9005. Eleiko XF 80 DS Balk 1100 - Black Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 13,6 kg Längd: 1100 mm Bredd: 450 mm Höjd: 450 mm Färg: Svart Garanti: 2 år Greppdiameter: 2 x 33,7 mm och 1 x 28 mm Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin. -
Nordic Fighter Rigg Balk, Rig
1545 kr
Läs mer härEn del av Nordic Fighters modulära CF Rigg. -
Eleiko Prestera Safety Arms, Rig
4435 kr
Läs mer härPrestera Safety Arms förbättrar användarsäkerheten genom att skydda stången och lyftaren när de används på lämpligt sätt. Placera säkerhetsarmarna på valfri höjd på stolpen justera helt enkelt pinnen och hålet och rotera armen nedåt. Skräddarsydda skyddsfodrar är räfflade för att minimera skivstångsslitage och böjda i varje ände för att styra stången tillbaka till mitten av säkerhetsarmen. Ger lyftsäkerhet Förbättrar användarsäkerheten och säkerställer att lyftarna är skyddade under ett misslyckat lyft. Förbättrat stångskydd Skräddarsytt skyddsfoder i plast som är räfflad för att minimera skivstångsslitage. Kvalitetskonstruktion Kraftiga stålrör och hållbar pulverlackering Kompatibilitet Designad speciellt för Prestera-serien. -
Nordic Fighter Rigg Trippelstång, Rig
2695 kr
Läs mer härEn del av vår modulära CF Rigg. Denna dirty south bar är det perfekta alternativet för dig som vill kunna köra både klassiska chin-ups och muscle ups men även ha möjlighet att köra övningar som flying chin-ups på ett smidigt sätt. Ytbehandlad med specialfärg som ger ett bra grepp och fantastisk slittålighet. -
Corefit® Competition Professional Kettlebell 32 kg
1244 kr
Läs mer härCorefit® Competition Professional Kettlebell 32 kgKettlebells av fullstål för tävling, gjorda enligt officiella mått. Perfekt för tävlingslyft, snatch och thrust, såväl som andra grundläggande rörelser! Mått:Handtagsdiameter ca 33,5 mmKulans diameter är ca 222 mmHöjd 280 mm -
Viktväst 3 kg, Abilica
599 kr
Läs mer härEn smidig och elegant viktväst från Abilica i svartgul färgkombination.Perfekt för promenader, jogging och olika styrkemoment. -
Master Fitness Triangular Chin Up Bar Short, Rig
1190 kr (1350 kr)
Läs mer härMaster triangular chin up bar short. Mått: Längd: 111 cm Greppvidd: 32 mm Fästet har måtten 70 x 70 cm. Passar till CFrack. -
Träningspartner pro - Disc Separator
570 kr
Läs mer här -
Tunturi Fitness Competition Kettlebell, Kettlebells
731 kr (899 kr)
Läs mer härDu kan inte ha ett gym utan kettlebells. En gedigen kettlebell-träning bränner dina kalorier, stärker dina muskler och förbättrar din hållning, balans och koordination. Tunturis Kettlebells är gjorda av stål och är därför mycket robusta. Varje kettlebell har sin egen färgkod vilket inte bara ser snyggt ut när dem står förvarade – utan är praktiskt också och gör det enkelt att snabbt plocka åt sig rätt vikt. Olika övningar för en stark och frisk kropp Vikten är tydligt markerad på utsidan av kettlebell Alla kettlebells varierar mellan 8 och 32 kg. har samma dimensioner Lätt att hålla tack vare det robusta handtaget Perfekt för hemma eller i gymmet -
LivePro Multi Use Hanger, Rig
1000 kr
Läs mer härLivepro Wall Mounted Universal Storage Rack är ett säkert val för alla gym som vill hålla golven rena och ordningsamma. Den gör att du kan förvara mindre tillbehör såsom gummiband, viktlyftarbälten, kedjor och andra tillbehör på väggen. Håll gymgolvet rent och fritt från vandringsutrustning och gör det lättare att använda. Detta är en stark och stadig ställning som är perfekt för alla gym – även hemmagym. Förvara små tillbehör i gymmet på samma plats, det ökar även deras livslängd. Specifikationer Mått (L x H x B): 60 x 13.5 x 12.5 cm Färg: Svart -
Eleiko XF 80 Bottom Plate - Galvanized, Rig
6955 kr
Läs mer härSkräddarsy ditt eget utomhus rig med XF 80s galvaniserade delar. Riggen är menad för tufft utomhusbruk och har en mycket lång livslängd. Eleiko XF 80 Bottom Plate - Galvanized Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 36 kg Längd: 2400 mm Bredd: 200 mm Höjd: 10 mm Färg: Galvad Garanti: 2 år Garantivillkor Normalt slitage faller inte under garantin. -
Träningspartner pro - Bar Holder
5375 kr
Läs mer härTräningspartner Pro Bar Holder är utformad för att organisera och förvara olika typer av stänger på ett säkert och effektivt sätt. Denna stångshållare är speciellt designad för att skapa en&hellip: -
Eleiko Rack Caps 28 mm - KG, Rig
315 kr
Läs mer härIbland tycks vikterna inte hitta tillbaka till sin rätta plats och då kan denna lilla dekal påminna och kanske resultera i ett mer städat och organiserat gym. -
Competition Kettlebell
1799 kr
Läs mer härCompetition Kettlebell från Gymstick tillverkade i enlighet med officiella krav. De är tillverkade av högkvalitativt stål som tål riktigt tuff användning. -
Kettlebell Gjutjärn Och Gummi - 8 Kg
349 kr
Läs mer härDenna 8 kg tunga kettlebell kombinerar styrka, konditionsträning och muskeluppbyggnad och ger dig ett komplett träningspass som tonar din kropp! -
Master Fitness Doorgym Multi, Chins
299 kr (400 kr)
Läs mer härDörrgym / dörrtrapets som hängs i dörröppningen utan fästen. Ett flertal hantag för varierad mycket effektiv träning med kroppen som motvikt. Dörrgymmet kan användas till olika typer av pullups, chins, och benlyft. Fungerar även som armhävningshandtag och sit-up redskap. Passar bäst på dörrkarmar av normal bredd typ 10-12 cm. -
Titan LIFE Rig U Shaped Handle For Rope, Rig
159 kr (199 kr)
Läs mer härTitan BOX Rig U Shaped Handle for Rope. Tillbehör till Titan BOX Rig Används med Titan BOX Gym Ropes. Material: stål. -
Tunturi - Slam Ball 5 kg
399 kr
Läs mer härKasta, smäll! Gå all out med denna Tunturi Slam Ball! Speciellt gjorda för att "slå det hårt" på en fast, jämn yta. Gummikulan med järnsandfyllning studsar inte utan faller platt på marken. Gummit&hellip: -
Kettlebell Fitness - 2x4kg
479 kr
Läs mer härKettlebell Fitness - 2x4kgEtt paket med två kettlebells tillverkade av cement och plastbeläggning på 4kg vardera, totalt 8kg.Vill du köpa fler kettlebells av denna modell hittar du dem HÄR.Övrig… -
Kraftmark Pinch Blocks Greppträning, Chin up bar & Chins rack
555 kr
Läs mer härKraftmarks pinch blocks är ett bra verktyg för nyporna. Hängs med rem i kettlebells, pull-up bar eller viktskivor för övningar som farmerswalk, pull-ups och mängder av andra övningar. Remmar och karbinhakar ingår. Säljs i par. -
Motion & Fitness PRO Rigg Stolpe, Rig
1679 kr (2065 kr)
Läs mer härLaserskuren numreringsposition. Tillverkade i Europa och säljs individuellt. -
Eleiko Prestera Ball Storage Shelf, Rig
2940 kr
Läs mer härVår Prestera Bar Storage Hylla är designad exklusivt för användning med Prestera rack-serien. Denna hylla förvarar säkert olika väggbollar och medicinbollar och håller dem nära till hands under träningspass. Hyllan är byggd av robusta slangar med en mattsvart texturerad pulverlack, och passar 5 bollar och kan enkelt placeras och monteras på valfri höjd med hjälp av de medföljande stiften. Förvaringshyllan rymmer upp till 100 kg. -
Titan LIFE Single Chinup Bar 2 pcs. 108 cm., Rig
1755 kr (2249 kr)
Läs mer härTitan Box Rig Single chinup Bar 2pcs. Specifikationer Längd: 108 cm -
Master Fitness Closet Rack, Rig
7490 kr (10079 kr)
Läs mer härEtt väggmonterat rack för kompakt och effektiv styrketräning Detta är ett mycket yteffektivt träningsalternativ där man inte behöver göra avkall på kvalite eller design. Ramverket skruvas i väggen och stolparna fälls enkelt ut och fixeras på plats när man önskar träna. Bänken är hopfällbar och även denna hängs upp på väggen efter användning. Ingår gör även hållare för viktskivor. På bilden syns även en skivstång samt bumpersvikter - dessa ingår inte i paketet utan måste köpas separat. Mått infällt läge Höjd 2288 mm - Bredd 1355 mm - Djup 237 mm Mått utfällt läge Höjd 2288 mm - Bredd 1414 mm - Djup 710 mm Mått mellan vikthållare: CC 500 mm Mått bänk uppfälld Längd 1200 mm - Bredd dyna 300 mm - Bredd fot 430 mm - Höjd 430 mm Mått bänk hopfälld Längd 1200 mm - Bredd dyna 300 mm - Bredd fot 43 -
Titan LIFE Life Rig Bumper Plate Storage, Rig
1555 kr
Läs mer härTitan Box Rig Bumper Plate Storag. Tillbehör till Titan Box Rig för att förvara Bumper plates. -
Kraftmark Träningsrigg Justerbart PUll-Up Bar, Rig
2750 kr
Läs mer härJusterbar Pull-Up Bar Tillverkade i Sverige av Svenskt stål Säljs individuellt Tillval till Kraftmarks färdiga riggar Längd 1080mm / 1700mm 4mm Tjockt Stål 22mm Håldiameter Greppdiameter 32mm UHMW Plastinlägg för skydd på stolpar Observera att denna produkt endast passar Kraftmarks riggar och HD Rack. Passar ej Squat Stand, Yoke eller Fold Back Squat Rack. -
Thor Fitness Adjustable Monolift, Rig
2295 kr
Läs mer härThor Fitness Justerbara Monolifts är en del i vårt modulära CFrigg-system och är ett bra och billigare alternativ till fullskaliga monolifts enheter. Monoliftsen gör det möjligt för atleter att göra tunga lyft utan att behöva gå med stången och vikterna ut från racket. Monolifts säljs i par. -
Corefit® Kettlebell Russian Iron 48 kg
1655 kr
Läs mer härCorefit® Kettlebell Russian Iron 48 kgCorefit® Kettlebell Russian Iron är tillverkat av högkvalitativt järn och pulverlackerat för en bekväm känsla vid användning. Väldigt hållbar kettlebell med präglade logotyper och tryckmarkeringar. Varje storlek har sin egen färgmarkering på handtaget.Från 4 till 48 kg. -
Master Fitness Competition Kettlebell LX
899 kr
Läs mer härTräna som en mästare med kettlebells av paradmodell från Master Fitness - LX-serien. -
Gorilla Sports Pull-Up-Stång Chinsstång WHITE - Tak
693 kr (749 kr)
Läs mer härChinsstången är 99 cm lång, klarar av en maximal belastning på 350 kg, har tre olika grepp och monteras i tak. Klarar av att belastas med 350 kg Finns även i svart Tre olika grepp Monteras i tak Träna med eller utan viktbälte, med hjälp av gummiband, träna hängande benlyft eller varför inte bara hänga ut för stretch av axlar och lats. Valmöjligheterna finns och du gör naturligtvis det som passar dig och din träning. Övrig information Avstånd mellan monteringsplattorna: 49,5cm Mått monteringsplattor(LxB): 19,5x9,5cm Avstånd parallelhandtag: 50cm Avstånd till tak: 39 cm Längd stång: 99cm Tre par handtag -
Kettlebell Competition 32kg - Röd
2199 kr
Läs mer härNordic Fighter Kettlebell CompetitionKettlebells ä:r ett fantastiskt trä:ningsredskap med enormt må:nga anvä:ndningsområ:den. Kettlebell Competition finns i flera olika vikter men&hellip: -
Classic Kettlebell
1299 kr
Läs mer härCasall Classic Kettlebell ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt! -
Eleiko XF 80 Snaphook, Rig
435 kr
Läs mer härKarbinhake med fallskydd. (ISO 9001 / 2000). Råmaterial: Galvaniserat stål. Brotthållfasthet: >2500daN. Opening: 17 mm Specifikationer Säljs i enhet: Styckvis Vikt: 0,1 kg Längd: 104 mm Bredd: 58 mm Höjd: 20 mm Färg: Silver Garanti: 3 månader Användning: Eleiko XF 80 rig. Garantivillkor Normalt slitage faller inte under garantin. -
Nordic Fighter Kettlebell Iron - 10kg
549 kr
Läs mer härNordic Fighter Kettlebell IronKettlebell Iron frå:n Nordic Fighter ä:r kettlebells gjorda av solid gjutjä:rn och upplevs ofta ge en greppvä:nligare yta. Kettlebells gjorda av gjutjä:rn&hellip: -
Master Fitness Competition Kettlebell LX
999 kr
Läs mer härTräna som en mästare med kettlebells av paradmodell från Master Fitness - LX-serien. -
Gorilla Sports Pull-up-stång Chinsstång WHITE - Vägg
799 kr
Läs mer härChinsstång eller pull up-stång för väggmontering med fyra olika grepp så att du kan variera din träning. Stången har en robust konstruktion och klarar av en belastning på 350kg. Det viktiga här är snarare vad din vägg klarar av än hur mycket pull-up-stången klarar av att belastas med. Maxbelastning på hela 350kg Stångens diameter är 32mm Finns även i svart Fyra olika grepp Bara att hänga är ett bra tips och det för att sträcka ut, få bättre hållning och träna greppet. Ett annat tips som inte alla tänker på är att komplettera med ett viktbälte för att utveckla styrkan i övningen och inte bara antal repetitioner. För den som inte är riktigt där än och har behov av viktbälte rekommenderar vi att träna excentriska alternativt göra hela rörelsen med gummiband. Övrig information Inre avstånd mel -
Kraftmark Träningsrigg Ball Target Galvaniserad Singel, Rig
1625 kr
Läs mer härUtöka din rigg med en ball target! Galvaniserad Innan användning bör vassa kanter ses över och slipas ner. -
Weight Vest Master 5 kg
899 kr
Läs mer härUpptäck den ultimata träningspartnern med denna viktväst från Master Fitness! -
Kettlebell BC
2669 kr
Läs mer härKettlebell BC från Master Fitness är gjuten i ett enda stycke av högkvalitativt järn! -
Non-brand - Rebel Wall Ball Camouflage 13kg
870 kr
Läs mer härUTGÅENDE PRODUKTPrimal Strength Wall Balls är tillverkade för kommersiellt bruk och ger det perfekta verktyget för att maximera träningen. De kan användas för överkast, målbrädor och används&hellip: -
Kraftmark Kettlebell Competition Set, Kettlebells
2490 kr (2765 kr)
Läs mer härKraftmarks kettlebells finns från 8 till 40 kg. Alla kettlebells är gjutna i ett enda stycke för att hålla högsta kvalité! Alla vikterna är av samma storlek och är av internationell tävling standard med plan botten för att stå stabilt. Kettlebellsen är pulverlackerade i mattsvart med tydliga färgmarkeringar för lätt kunna urskilja vikten. Passar för både för enhands-och tvåhandsfattning. Kettlebell Set 8-20kg Innehåll: 1st 8kg, 1st 12kg, 1st 16kg, 1st 20kg. -
Titan LIFE Box Rig Bar For Med. Ball Reb., Rig
780 kr (949 kr)
Läs mer härTitan Box Rig Bar for Med. Ball Reboun. -
Oak Kettlebell 24 kg
1499 kr
Läs mer härTräning med kettlebells ger en möjlighet till ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. -
Ziva Zvo Slam Ball, Slamballs
375 kr
Läs mer härTåligt PVC-skal. Sandfylld för jämn fördelning av vikt i centrum av bollen. Förvaras enkelt i multifunktionellt lagringsställ (säljs separat). -
Master Fitness Competition Kettlebell LX
799 kr
Läs mer härTräna som en mästare med kettlebells av paradmodell från Master Fitness - LX-serien. -
Eleiko Wallmounted 7, Rig
84460 kr
Läs mer härDenna enhet kombinerar låga och höga stolpar, så att du kan integrera rep eller ringstationer i din rigg. Denna rigginstallation kan användas som en byggsten för att skapa en väggmonterad XF 80 Rig eller som en komplett rigg . Enheten har åtta pull-up stationer, varav fem är lämpliga för muscle-ups och två squat-stationer. Den kan utrustas med hela vårt sortiment av XF-tillbehör eller byggas upp genom att gruppera enheter eller lägga till bitar från Rig Framework-samlingen. Riggen passar med alla Eleikos XF-riggtillbehör, gruppenheter och delar från Rig Framework-serien. DESIGNAD FÖR Funktionell konditionsträning. ANTAL STATIONER 8 räckhävsstationer och 3 knäböjstationer. KAN ANVÄNDAS FÖR MUSCLE-UP ÖVNINGAR 5 av räckhävsstationerna kan användas för muscle-up övningar. RINGAR OCH REP 6 stat -
Eleiko Classic Chin Rack, Wall Model, Chins
7490 kr
Läs mer härEleiko Chin Rack, wall model är en idealisk lösning när du maximerar ditt utrymme. Chin Rack, wall mode ärl konstruerad för att monteras på antingen en vägg eller fästs på en wall bar beroende på vilken modell du väljer. Specifikationer Längd: 510 mm Bred: 1350 mm Höjd: 600 mm Vikt: 16 kg Garanti: 10 år Garantivillkor Endast inomhusanvändning. Normalt slitage faller inte under garantin. -
Master Fitness Chinup Bar, Chins
199 kr (300 kr)
Läs mer härReglerbar dörrtrapets som passar de flesta dörrar. Kan justeras mellan 63 - 93 cm. Ger effektiv träning för överkroppen. Diameter på fästyta: 4 cm
Vad är egentligen Crossfit?
Hela träningsformen Crossfit kretsar kring naturliga rörelser. Tanken är att rörelserna ska efterlikna de som vi är tänkta att utföra. Människan föddes inte för att sitta still vid en dator hela dagen. Vi har armar och ben med vilka vi kan utföra fysiskt arbete.
I CrossFit tränar man allt från att springa, lyfta, kasta, klättra och hoppa till att hoppa och släpa saker. Alla dessa rörelser är helt naturliga för oss och något vi borde göra dagligen om det inte var så att vi åkte bil, buss, shoppade på nätet och åkte hiss upp till lägenheten.
Funktionella rörelser som stärker kroppens alla muskler. En vältränad atlet inom crossfit har inga svaga punkter. Hens vader hjälper att hoppa högt, låren att stå emot tyngden från skivstången på axlarna. Magen och bålen håller kroppshållningen snyggt och fint hela dagen. Ingen säckpotatis vid kontorsbordet. Den fysiska utmaningen med tuffa träningspass i boxen mot andra och sig själv bygger pannbenet också.
I en crossfitbox finns en hel del utrustning som du kan köpa själv och ha hemma för enklare övningar. En bra start för allroundträning är ett komplett skivstångsset med vikter och skivstång. Har du begränsat med utrymme, satsa på en kettlebell med vilken du kan utföra många olika övningar för hela kroppen.
Om Crossfit som global community
Crossfit har blivit en stor community med utövare över hela världen. Det byggs gym, eller boxar som det kallas i denna genre, och det hålls tävlingar. Det är många som till och med håller det som en livsstil. Lägger upp hela sin dag kring nästa crossfitpass.
Kevin Houston förklarar vad CrossFit är
Se videoklippet där Kevin förklarar denna träningsform och hur man kan mäta intensitet, kraft och annat med olika formler.
Vad är en Crossfit WOD?
Inom crossfit-genren är det många som slänger sig med olika termer och WOD är en sådan. Det står för Workout Of the Day.
WODs kan delas in i flera olika typer där en benchmark wod är ett test för att se träningsnivå. En annan typ är Hero Wod och används om en workout som dedikerats en soldat som dött i strid. Hero-wods är ofta väldigt, väldigt krävande fysiskt.
Exempel på WODs
Varje WOD består av flera olika moment. Som exempel kan vi ta benchmark woden Angie, som går ut på att göra i serie 100 Pull-ups, 100 Push-ups, 100 Sit-ups och 100 Squats. Eftersom det är en benchmark, såklart på tid så du kan se din nivå och förbättring!
Andra typer av workouts kan vara på en bestämd tid där du försöker hinna så många varv som möjligt. Exempelvis Easy Mary är en WOD där du under 20 minuter gör 1. 5 st Handstand Push-ups, 2. 10 Pull-ups och 3. 25 Squats. När du är klar med dina squats börjar du om och försöker alltså hinna så många varv som möjligt. Svetten kommer garanterat att lacka!
Exemplen vi nämnt ovan är alla exempel på workouts där du inte behöver någon utrustning. Det är allts crossfit wod du kan göra hemma eller var du vill.